Gli integratori termogenici sono prodotti che aiutano a bruciare i grassi producendo calore e per questo sono anche detti brucia grassi.
Vengono definiti termogenici perché attivano una proteina, la termogenina, che utilizza i grassi accumulati nel fegato e nel tessuto adiposo per produrre calore.
La loro funzione è quella di accelerare il metabolismo, poiché aumentando la richiesta energetica dell’organismo si andrà indirettamente a bruciare il tessuto adiposo.
Non dimentichiamo che il passare dell’età, l’aumento dello stress, una scorretta alimentazione sono variabili che incidono in maniera negativa sull’accumulo di grasso addominale e sulla resistenza all’insulina.
Come avviene il dispendio energetico: attività fisica, alimentazione e termogenesi
Il metabolismo basale è l’energia che consumiamo a riposo o comunque quando una persona è nella condizione fisica e psicologica di rilassatezza.
Esso dipende dall’età, da fattori genetici, dal paese in cui viviamo, insomma dallo stile di vita.
I fattori che incidono sul dispendio energetico sono:
- la frequenza e l’intensità dell’attività fisica
- il tipo di alimentazione (ci sono alcuni cibi che provocano una termogenesi maggiore di altri, per esempio quelli contenenti proteine e amminoacidi)
- l’assunzione di integratori termogenici
Termogenici: dove trovarli e quando assumerli
I prodotti termogenici sono presenti sul mercato in pastiglie, pillole, capsule, compresse e polveri e sono facilmente reperibili in erboristeria, in farmacia o nel mercato del multilevel marketing.
Il fatto che non siano equiparabili ai medicinali è un dato importante, infatti non hanno un bugiardino di riferimento.
In Italia il consumatore è garantito da una legislazione piuttosto severa che vieta l’uso di sostanze come l’efedrina, considerate dannose.
Generalmente si consiglia l’assunzione a stomaco vuoto, un’ora prima dei pasti, perché i principi attivi penetrano meglio nell’organismo.
Termogenici: cosa contengono
Essi sono a base di caffeina o di sostanze analoghe, come il tè verde, l’erba mate, l’arancio amaro e molto spesso questi ingredienti primari sono associati a minerali (cromo, selenio, zinco) e ad antiossidanti come il peperoncino.
Cosa li accomuna? Attraverso la loro somministrazione nell’organismo si innesca una risposta ormonale che favorisce l’aumento del metabolismo, della frequenza cardiaca, della pressione arteriosa e della respirazione.
La scelta consapevole all’uso degli integratori
Molti studi clinici hanno dimostrato la validità di queste sostanze, anche se il loro uso è legato a una scelta di tipo consapevole.
Mi spiego meglio: se la nostra capacità di autoanalisi ci suggerisce una mancanza o il bisogno di un aiuto ecco quello è il momento giusto per ricorrere all’uso di integratori: calcio per esempio se sto andando in menopausa o vitamina b se seguo una dieta vegana.
Lo stesso discorso vale per i termogenici: l’uso dell’integratore non sostituisce il cibo, ma lo affianca.
Scegliere con cognizione significa non aspettarsi risultati miracolosi da questi prodotti, ma consideriamoli un supporto all’attività fisica e all’alimentazione corretta per ottenere un dimagrimento duraturo.
Attraverso la mia esperienza formativa e professionale ho conosciuto molto bene il mondo degli integratori termogenici, per questo ti consiglio la TermoKolina di Nutriva , che grazie alla presenza di coleus forskolhlii, matè e minerali come il cromo, il selenio e lo zinco, favorisce l’equilibrio del peso corporeo stimolando il metabolismo e l’eliminazione dei liquindi in eccesso.
Inoltre, proprio perché spesso dimentichiamo l’importanza dell’idratazione nel controllo del peso, ti segnalo anche la tisana bodykey di Nutrilite, perfetta per aiutarti a consumare la giusta quantità di acqua durante la giornata.
Spero di aver fatto un pò di chiarezza sull’argomento “brucia grassi”, se hai ancora dei dubbi scrivilo pure nei commenti o a lara@larabernini.it .
Ciao Lara,
complimenti per come hai trattato questo argomento, mi piacerebbe avere una consulenza da parte tua riguardo il tema: assottigliare l’ addome, attendo qualche informazione in più .
Ciao a presto Anna Maria Pagani
Grazie Anna Maria. Per assottigliare l’addome consiglio sempre nei miei percorsi di wellness coaching l’esercizio isometrico del plank (o “tavola”).
Se vuoi scoprire come si esegue vai all’articolo del 9 Aprile del 2018, troverai una mia foto molto esplicativa. E se non fosse abbastanza, partecipa al prossimo incontro di wellness coaching (5 Marzo) e sara un piacere mostrartelo dal vivo!
Buondì Lara , questo tipo d’integratori che aiutano a dimagrire intendi con il CLA ?
Questo tipo di integratori coadiuvano il dimagrimento in determinate condizioni, che sono un pò “forzate” rispetto a seguire uno stile di vita attivo e un menù bilanciato. IL CLA, acronimo di acido linoleico coniugato, appartiene ad una categoria di integratori più rispettosi del metabolismo cellulare.
Buona sera Lara nel integratori della Nutrilite ci sono questi ingredienti termogenici???
Grazie
Ciao Susana, è importante che tu verifichi, leggendo le etichette di tutti i prodotti a cui sei interessata, se compaiono gli ingredienti che ho elencato sia in questo post che nelle numerose dirette che ho fatto a questo proposito. Grazie
Buongiorno, Lara
Ho scoperto da pochi giorni le tue rubriche e il tuo sito.
Complimenti e grazie per la tua generosità di informazioni.
Colgo l’occasione per chiederti cosa ne pensi degli integratori a base di rhodiola per favorire il dimagrimento?
Buona giornata
Stefania
Grazie
Ciao Stefania, ti sono grata per la tua curiosità nel leggermi e seguirmi nelle mie dirette sui social.
La Rhodiola ha la sua efficacia a livello di dimagrimento se la abbini al movimento.
ciao Lara, quali integratori Nutrilite sono termogenici?